olet tässä: Hoito-ohjeita ja informaatiota
takaisin: alkusivu
yleiset sivut:
Vinkkejä jaloillenne
Tällä sivulla tarjoan Teille ajankohtaista tietoa jalkahoidon ympäriltä. Katsokaa myös sivun vasenta reunaa.
Jos teillä on kysymyksiä tai vinkkejä, niin ottakaa minuun yhteyttä. Vastaan mielelläni kysymyksiinne.
Toivon voivani tarjota Teille kiinnostavaa lukemista ja että antamistani tiedoista on teille hyötyä.
Ammattimaisen jalkahoidon hyväksikäyttö on varmasti hyvä ratkaisu. Pitäkää huolta jaloistanne! Hyvin usein voitte myös pienellä hoidolla itse vaikuttaa hyvän olon saavuttamiseen.
Jalat tarvitsevat mahdollisemman paljon ilmaa, se kannattaa otta jo kenkiä ostaessa huomioon. Oikean kengän on sovittava hyvin jalkaan, kengässä on oltava joka suuntaan tarpeeksi tilaa. Sama koskee myös sukkia.
Kengät, joiden korko on yli 4 cm eivät sovi työkengiksi. Kengän pohjan pitäisi olla tarpeeksi tukeva mutta myös joustava. Henkilöiden, jotka ovat koko päivän jalkojensa päällä kannattaisi vaihtaa useampaan kertaan jalkineita.
Aina kun se on mahdollista on paljain jaloin kulkeminen terveellistä. Erilaiset maapinnat ja epätasaisuus voimisteluttavat jalkoja ja parantavat tasapainoa.
Yleisissä saunoissa ja uimahalleissa kannattaa kuitenkin käyttää kylpykenkiä suojaamaan jalkasieneltä.
Jalkakylvyt!
Erittäin tunnettuja ovat Sebastian Kneippin vesikäsittelyt. Varsinkin vesipoljenta on saavuttanut suurta suosiota, ilman sitä ei taida yksikään kylpylä olla. Mutta myös ilman kylpylääkin voi sitä harjoittaa. Kulkekaa polvenkorkuisessa ja hiekkapohjaisessa rantavedessä ja nostelkaa jalkojanne korkealle. Myös huuhtelut vuorotellen kylmällä ja kuumalla vedellä lisäävät verenkiertoa jaloissa. Lisänä voi käyttää erilaisia kylpysuolia.
Valikoimistani löytyy monia erilaisia kylpysuolia erilaisiin tarpeisiin. Jos haluatte tietää niistä enmmän niin ottakaa yhteyttä.
Voimistelua jaloille Helppoa ja melkein joka paikassa mahdollista on tehdä pari voimisteluliikettä. Työpöydän alla tai jopa seistessä on mahdollista tehdä harjoituksia.
Varvasharjoitukset
Istu jalkapohjat lattiassa ja vedä varpaita kantapäitä kohden. Toista usein.
Istu jalkapohjat lattiassa. Koukista kaikki varpaat yhteen, pidä niin hetki ja ojenna sitten varpaat, yritä samalla harittaa varpaita erilleen.
Kerää pikkuesineitä varpailla.
Nosta isovarvas ylös lattiasta ja pidä muut varpaat paikoillaan, uusi liike niin, että muut varpaat nousevat ja isovarvas pysyy paikoillaan.
Harjoituksia jaloille ja säärille
Ojenna molemmat polvet suoriksi, koukista niitä ja ojenna samalla nilkat yhtäaikaa.
Tee sama harjoitus, mutta ojenna nilkat vuorotellen.
Kävele vuorotellen varpailla ja kantapäillä.
Istu ja ota pehmeä pallo jalkojesi väliin ja siirrä sitä oikealta vasemmalla ja takaisin. Laske pallo aina välissä maahan ja ota se vain jaloin maasta ylös.
Tähän harjoitukseen sopivat parhaiten hierontapallot (Palloja on saativissa minun kauttani soittakaa ja tilatkaa tai pyytäkää, että tuon pallon seuravalla kerralla tullessani)
Näillä pienillä harjoituksilla voitte parantaa liikkuvuuttanne ja parantaa jalkojenne verenkiertoa. Nämä liikkeet auttavat myös kylmiin jalkoihin. Tehkä näistä pienistä liikkeistä tapa aina kun siihen on mahdollisuus.